Tết Nguyên Đán là dịp đoàn viên, vui chơi và thưởng thức những món ăn truyền thống. Tuy nhiên, với người bệnh tiểu đường, đây cũng là thời điểm cần cẩn trọng để kiểm soát tốt đường huyết, tránh những biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là những lưu ý quan trọng giúp người bệnh duy trì sức khỏe ổn định trong những ngày đầu năm mới.
1. Hạn chế các loại bánh, kẹo, mứt ngọt
Bánh, kẹo và mứt là những thực phẩm không thể thiếu trong ngày Tết, nhưng chúng lại chứa lượng đường rất cao. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làm gián đoạn quá trình điều trị.
Vì vậy, người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế tối đa những món này và thay thế bằng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn như hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương, đậu nành rang hoặc một ít trái cây sấy khô không tẩm đường. Riêng trái cây sấy khô và các loại mứt ngọt chỉ nên ăn khoảng 1-3 miếng, nhỏ hơn một nắm tay mỗi lần.
2. Tránh ăn nhiều thịt
Các món ăn chế biến từ thịt động vật, đặc biệt là thịt mỡ hoặc các món chiên, rán, thường xuất hiện nhiều trong bữa ăn ngày Tết. Tuy nhiên, chúng chứa lượng lớn chất béo và protein, không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ biến chứng mạch máu ở người mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt cũng tạo áp lực lên thận, lâu dài có thể dẫn đến suy thận. Vì vậy, người bệnh chỉ nên tiêu thụ một lượng thịt vừa phải, bằng kích thước lòng bàn tay mỗi bữa, ưu tiên các món chế biến đơn giản như hấp hoặc luộc.
3. Tránh thức khuya
Ngày Tết, nhiều người có thói quen thức khuya để kéo dài thời gian vui chơi hoặc tiếp khách. Tuy nhiên, điều này không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm rối loạn chuyển hóa, dẫn đến tăng đường huyết. Thậm chí, cảm giác đói do thức khuya có thể khiến người bệnh ăn khuya, từ đó làm tăng cân và tăng nguy cơ biến chứng. Vì vậy, người bệnh tiểu đường nên duy trì thói quen ngủ sớm, tốt nhất là trước 22h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe ổn định.
4. Hạn chế rượu, bia
Uống nhiều rượu bia trong dịp Tết có thể gây mất kiểm soát đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm như bệnh thần kinh ngoại biên hay bệnh võng mạc. Ngoài ra, uống rượu, bia mà không ăn uống đủ chất dễ dẫn đến hạ đường huyết đột ngột, gây nguy hiểm đến tính mạng.
5. Không quên uống thuốc đúng giờ
Trong dịp Tết, người bệnh thường bận rộn tiếp đón khách hoặc thăm họ hàng, bạn bè dẫn đến quên uống thuốc hoặc không tuân thủ chế độ điều trị. Điều này có thể gây bất ổn đường huyết và làm giảm hiệu quả kiểm soát bệnh. Để khắc phục, người bệnh nên đặt báo thức nhắc nhở uống thuốc đúng giờ mỗi ngày. Đồng thời, dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, duy trì vận động thể chất.
Với người bệnh tiểu đường, việc kiểm soát đường huyết ổn định là chìa khóa để tận hưởng một cái Tết an lành và khỏe mạnh. Bằng cách tuân thủ các nguyên tắc ăn uống và sinh hoạt khoa học, bạn hoàn toàn có thể hòa mình vào không khí Tết mà vẫn giữ sức khỏe tốt.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe luôn là điều quan trọng nhất. Đón Tết vui vẻ nhưng đừng quên dành sự quan tâm cho chính bản thân mình để năm mới thêm ý nghĩa và trọn vẹn.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ THÀNH
- Địa chỉ: 57-59-61-63 Vũ Thạnh - Ô Chợ Dừa - Đống Đa - Hà Nội
- Điện thoại: (024) 3765 5599
- Zalo: 0912626969
- Email: info@benhvienhathanh.vn
- Facebook: facebook.com/benhvienhathanh
- Website: benhvienhathanh.vn